Krol64enok

Упражнения для снятия зрительного утомления.

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, повторить 6-8 раз.

Упражнение снимает утомление, укрепляет мышцы век, улучшает кровоснабжение, расслабляет мышцы глаза.

2. Быстро поморгайте в течение 1-2 минут.

Упражнение благоприятствует улучшению кровоснабжения.

3. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставить палец правой руки по средней линии лица напротив переносицы на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него двумя глазами 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

Упражнение снимает утомление аккомодационной мышцы, облегчает работу на близком расстоянии.

4. Закрыть веки. Проводить массаж век по кругу пальцами в течение 1 минуты.

Упражнение снимает спазм мышц глаз и улучшает кровоснабжение.

5. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в бок. Медленно перемещать палец справа налево и слева направо, следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз.

Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

6. Одновременно тремя пальцами левой руки легко надавить на верхнее веко левого глаза и тремя пальцами правой руки легко надавить на верхнее веко правого глаза. Через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

7. Смотреть вдаль перед собой 2-3 секунды. Потом перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение развивает способность удерживать взгляд.

8. Голова неподвижна. Поднять полусогнутую правую руку вверх. Медленно перемещать палец сверху вниз и следить за ним глазами. Повторить 10-12 раз.

Упражнение укрепляет мышцы глаз вертикального действия и совершенствует их координацию.

9. Голова неподвижна. Вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо. Выполнить рукой на расстоянии 40-50 см от глаза медленные движения по кругу по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиком пальца. Выполнить это упражнение левой рукой, осуществляя движение по кругу против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.

Упражнение развивает координацию движений глаз и укрепляет вестибулярный аппарат.

10. Голова неподвижна. Поднять глаза вверх, опустить вниз. Отвести взгляд в правую сторону, затем - в левую. Повторить 6-8 раз.

Упражнение совершенствует сложные движения глаз и повышает стойкость глазных мышц к статическому напряжению.

11. Голова неподвижна. Поднять глаза вверх, произвести ними вращательное движение по и против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.

12. Ноги поставить на ширину плеч. Голову опустить, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты.

Голову опустить, посмотреть на носок правой ноги. Поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3-6 раз.

Упражнение улучшает координацию движений глаз и головы.

13. Вытянуть руки вперед на ширине плеч на уровне глаз. Посмотреть в правый верхний угол комнаты. Перевести взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотреть в левый верхний угол комнаты. Перевести взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторить 3-4 раза.

Упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

14. Встать перед окном. На расстоянии 25 см от глаза на окне прикрепить круглую метку диаметром 2-3 мм. По очереди фиксировать взгляд на метке и на каком-либо объекте за окном, который находится на уровне метки и расположен на максимально удаленном расстоянии от глаз. Длительность упражнения 5-7 мин.

Упражнение координирует работу внутренних и внешних мышц глаза и улучшает аккомодативную способность.

Как правильно надевать линзы?

Поместите линзу на кончик указательного пальца и рассмотрите ее. Линза должна иметь естественную плавную форму, напоминающую чашечку. Если края линзы отклоняются наружу, а ее форма больше напоминает чайное блюдце, то линза вывернута.

Альтернативный вариант: осторожно сдавите линзу между большим и указательным пальцами. Края линзы при этом должны отклоняться внутрь. Если линза вывернута внутренней поверхностью наружу, края при сдавливании будут слегка отклоняться наружу.

Еще один способ, который я обнаружила самостоятельно: если линза вывернута правильно, то на внутренней поверхности видна определенная надпись (есть не на всех типах линз). Если линза вывернута наизнанку, то надпись читается наоборот.

«Веселые» линзы

А знаете ли вы, что в продаже уже давно есть линзы с рисунками? Карнавальные линзы «зебра», «паутина», «Глаз Саурона», «бильярдный шар», «футбольный мяч», «доллар», «смайлик», «мишень», «вампир», «кошачий глаз», «пентаграмма», «радиация», «черная дыра солнца», «лист марихуаны», «биологический риск», «красная галактика», «пила» и т.д.

Перфорационные очки

Перфорационные очки, перфорированные, дырочные либо очки-тренажёры — очки, представляющие собой оправу с пластинами из непрозрачного черного пластика (вместо линз) со множеством круглых отверстий, расположенных в определенном (псевдошахматном) порядке.

Действие перфорационных очков основано на таких законах физики, как рефракция, диафрагмирование и интерференция светового потока. Принцип работы подобных очков аналогичен работе стенопа, то есть рассмотрение объекта через небольшое отверстие позволяет уменьшить пятно рассеяния на сетчатке глаза, а следовательно увеличить четкость изображения и его резкость. При этом глазам не нужно фокусироваться, что способствует отдыху мышц глаз.

Главное предназначение перфорационных очков заключается в снятии напряжения и утомления глаз после длительной зрительной нагрузки. По заявлениям производителей дырочные очки рекомендуются к широкому применению: при интенсивных напряжениях зрения, в качестве способа снятия нагрузки на глазах; при различных заболеваниях глаз, таких как дальнозоркость, близорукость, астенопия и т.д.

Релаксационное действие подобных очков специалистами-офтальмологами практически не оспаривается, однако их лечебные свойства являются предметом многочисленных споров.